肾友们投注官网，你们知道吗？肌酐上升，大致是肾功能亮红灯的讯号！这个时候调理饮食是减低肌酐、守护肾脏健壮的枢纽。

肌酐是肌肉代谢产物，当它悄悄上升，就是在告诉我们：喂，你得好好关照你的肾脏了！这时候，饮食上挑选对的饮食就成了我们的“肾脏守护者”。

在我们平常生命中，一些常有的食材，它们不仅美味可口，此外助于减轻肾脏的负担，提倡这6种青菜，每天吃一点，肌酐稳步降，捍卫肾脏健壮。

一、苦瓜：清热解毒，助力肾脏排毒

引荐食谱：苦瓜炒鸡蛋

已经记不清自己是从什么时候开始吃得下苦瓜的，小时候觉得好苦好苦，一口都吃不下，目前开始自觉去做苦瓜吃了！苦瓜有很好的清热解毒功效，我赏识拿来炒鸡蛋，快手又好吃。

食材：苦瓜、鸡蛋、蒜、葱、小米椒、盐、生抽、蚝油、剁椒酱

做法：

1、苦瓜对半切开去瓤后切片，加盐腌制15分钟后冲洗干净

2、蒜切末，葱白切花，小米椒切圈，三颗鸡蛋加点油和水打散

3、锅中油热倒入鸡蛋液炒熟盛出备用，锅中油热爆香葱蒜、小米椒，下入苦瓜翻炒

4、加炒好的鸡蛋一起翻炒，加盐、生抽、蚝油、剁椒酱调味，大火炒两分钟出锅！清脆的苦瓜和鸡蛋拌着米饭一起吃进嘴里，也不会觉得尤其苦了，这样做的我能吃下一整盘，苦瓜炒蛋已经吃了好几次了，下次做苦瓜酿肉！

二、南瓜：营养丰盈，维护肾脏功能

引荐食谱：咸蛋黄烤南瓜

蛋黄与南瓜的完备搭配，既保持了南瓜的软糯口感，又融入了咸蛋黄的奇特风味，咸甜适中、口感香糯、层次丰盈，每一口都是美味与惊喜的碰撞！

食材：南瓜约500克、咸蛋黄4个、 盐适量、 黑胡椒粉适量、 橄榄油适量

做法：

1、将南瓜去籽，切成厚度适中的片状。将南瓜片放入碗中，参与少许盐和黑胡椒粉，轻轻拌匀，腌制10分钟。

2、将咸蛋黄放入碗中，用勺子压碎成泥状备用。将腌制好的南瓜片平铺在烤盘上，均匀涂抹上咸蛋黄泥。

3、预热烤箱至180度。在南瓜片上轻轻刷上一层橄榄油，然后放入预热好的烤箱中，烤制约15-20分钟，或一直到南瓜表面呈金黄色且香酥可口。

4、取出烤好的咸蛋黄南瓜片，装盘即可享用。这样一道香酥可口的咸蛋黄烤南瓜就做好了！南瓜的软糯与咸蛋黄的香浓完备结合，再搭配黑胡椒粉的微辣，让人回味无穷。不顾是行动点心还是下酒菜，都是绝佳的挑选！感爱好的话也来试试吧！

三、芹菜：富含纤维，促使吸收排泄

引荐食谱：芹菜炒牛肉

这道菜简直是健壮美味的代名词！每次咬下去，牛肉的鲜嫩和芹菜的脆爽完备融合，口感太好了。做法唯一，营养满分，我已经彻底被征服啦！快来试试！

食材：鲜嫩的牛肉、绿油油的芹菜、火辣的小辣椒

做法：

1、先把牛肉切成薄片，撒上一点点盐，再来点生抽、蚝油、料酒，各一勺就足够了。然后，用手抓匀，腌上20分钟，让牛肉充足入味。

2、锅里放少许油，轻轻翻炒至牛肉变色，就能够先盛出来备用啦。接着，油锅里炒蒜末，待炒出香味后。

3、倒入切好的芹菜和小辣椒，迅捷翻炒几下。然后，把曾经炒好的牛肉回锅，再参与一些葱段提味。最后，根据口味撒上适量的盐，再来点生抽和蚝油，各一勺就够了。大火快炒，让全部食材的气味完备融合！

四、茄子：利尿消肿，改良肾脏功能

引荐食谱：凉拌茄子

减肥的人肯定试一试这一道菜，是饱腹感超级好又营养的食谱。制作唯一又快，营养又丰盈。

食材：茄子2个、辣椒2个（可选）、大葱一点点

酱汁配比：芝麻2勺、酱油2勺、香油1勺、蒜末1勺、鱼露1/2勺（可选）

做法：

1、把长茄子全部成四。放锅内蒸熟4分钟。然后捞出后凉了往后 撕成条状。然后把茄子用手挤干水分后备用。

2、辣椒和大葱切成丝。不赏识吃辣的能够不用放辣椒哈～

3、碗里放入准备好的茄子和酱料搅拌即可～ 轻轻的搅拌，无法太使劲。因为茄子变烂了咸淡请根据自己的口味在适当调理。提倡凉拌好了马上吃。日期久了会有水， 变淡了。

五、胡萝卜：增进免疫力，促使肾脏健壮

引荐食谱：罗宋汤

食材：牛肉、土豆、胡萝卜、番茄、卷心菜、洋葱

做法：

1、牛肉切丁（可切小块些），冷水下锅焯水后，用热水冲洗干净浮末；

2、番茄、土豆、胡萝卜去皮切丁，洋葱切块，卷心菜切块备用；

3、热锅放黄油，融化后参与洋葱和番茄，翻炒出汁后参与牛肉连续翻炒均匀。参与适量热水，加适量盐和番茄酱调味。

4、大火煮沸后转小火焖煮25分钟；参与土豆和胡萝卜块，焖煮至软烂。再参与卷心菜，煮沸即可。

六、冬瓜：清热利尿、消肿解毒

引荐食谱：虾皮烧冬瓜

虾皮烧冬瓜真是既不会错误 ，清爽下口，又老少皆宜

食材：冬瓜、虾皮、蒜粒、盐、鸡精

做法：

1、 冬瓜切小方块备用， 同时准备一点蒜粒、 虾皮

2、热油冬瓜下锅 ，给它微微煎一下 ，不要急切翻面 ，它的表面会从刚开始的水滑， 化为微微起沙的觉得

3、蒜子先下 ，从中介人油多的地位下哈 能够稍许爆香， 翻炒均匀后再下入准备好的虾皮 ，同时加一勺生抽

4、下清水没过冬瓜 ，汤开后盖盖慢炖 ，中介人不要开盖 ，也不要翻面

5、汤汁彻底收干 ，一点点盐和鸡精调味即可起锅啦！虾皮自带的咸鲜味让冬瓜本身的清爽更添风味投注官网，好吃啊！